Formula Para Calcular Las Calorías Que Debemos Consumir Diariamente?

La Fórmula de Harris-Benedict permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu peso: Mujeres: + × Factor actividad. Hombres: + × Factor actividad.

¿Qué fórmula usar para calcular calorías?

Es decir, el número de calorías mínimas que necesita un cuerpo para sobrevivir. Para calcular tu metabolismo basal aplica la fórmula de Harris Benedict: Para hombres: (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. Para mujeres: (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.

¿Cuál es el consumo de calorías diarias?

¿Cuáles son las calorías diarias recomendadas?

Edad Sexo Calorías diarias recomendadas con vida activa
14-18 Hombre o mujer 2800 2200
19-30 Hombre o mujer 3000 2300
31-50 Hombre o mujer 2800 2200
Mayores de 50 Hombre o mujer 2600 2000

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