Como Contar Calorías?

Para saber cuántas calorías posee un alimento se debe multiplicar los gramos de carbohidratos, proteínas y grasas que aporta por su respectivo valor calórico:

  1. 1g de carbohidratos proporciona 4 calorías;
  2. 1g de proteínas proporciona 4 calorías;
  3. 1g de grasas proporciona 9 calorías;
  4. 1g de alcohol proporciona 7 calorías.

¿Cómo contar las calorías de tu comida?

El método empleado tradicionalmente para conocer las calorías que posee un alimento o mejor dicho, las kilocalorías del mismo, consiste en el empleo de un calorímetro, mediante el cual se evalúa de forma directa la producción de calor de un producto y así, se estima su aporte energético.

¿Cuántas calorías debe consumir al día?

¿Cuántas calorías debo consumir al día?

Edad Hombres Mujeres
Años Kcal/día día
<3 59.512 x peso – 30.4 58.317 x peso – 31.1
3 – < 10 22.706 x peso + 504.3 20.315 x peso + 485.9
10 – < 18 17.686 x peso + 658.2 13.384 x peso + 692.6

¿Cómo se calculan las calorías para bajar de peso?

Si lo quieres calcular manualmente, la fórmula para calcular el BMR o TMB más conocida es la ecuación de Harris-Benedict:

  1. Hombres: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,75 x edad en años)
  2. Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) – (4,7 x edad en años)

¿Cómo contar las calorías de los alimentos sin balanza?

¿Cómo hacerlo si no dispones de báscula? Es muy sencillo, toma como ejemplo la medida de tu puño. De legumbres, frutos secos, pasta y arroz es suficiente con un puñado, no más. Con la fruta pasa algo diferente, y es que, la que viene en piezas ya se consideraría una única porción.

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¿Cuántas calorías hay que perder al día para bajar de peso?

Cuántas calorías debo quemar al día para perder peso

Consiste en multiplicar tu peso actual en kilogramos por 30. Por ejemplo, si tu peso actual es de 68 kilos y este lo multiplicas por 30, el resultado será de 2.040 calorías que deberás consumir al día.

¿Cuántos kilos son 500 calorías?

De ahí también viene la máxima popular de que si eliminas 500 calorías de tu dieta diaria perderás medio kilo a la semana (500 calorías x 7 días a la semana = 3500 calorías).

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